便秘改善に！おいしい飲み物レシピ〈厳選7〉

便秘改善においしいドリンク（３）バナナのスムージー

【材料】
バナナ：完熟したもの1本
牛乳：250ml
氷：適量

材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌すれば完成！
バナナは水溶性と不溶性の食物繊維の両方をバランスよく含んでいます。さらにフラクトオリゴ糖という消化されにくい糖を含んでいるため、穏やかに腸を刺激しつつ、善玉菌の栄養となって腸内環境を整えてくれます。
バナナの自然な甘みだけなのに、こんなに飲みやすいんだと思えるやさしい味。朝食の1品として加えるのもおすすめです。

便秘改善においしいドリンク（４）キャベツとリンゴのスムージー

【材料】
キャベツ：100g
リンゴ：皮付きのまま1/2個
水：200ml

材料をミキサーに入れ、材料が粉々になるまで撹拌すれば完成！
キャベツに含まれる不溶性の食物繊維と、リンゴに含まれる水溶性の食物繊維がバランスをとってくれる一杯です。胃に優しいビタミンUを生キャベツから効率良く摂れるので、胃が疲れているときにもおすすめ。優しい味が持ち味ですが、ものたりなければお好みでレモン汁とオリゴ糖を足しても美味！

キャベツのスムージーと聞いて、大丈夫かな？と思うなかれ。リピーターも出そうな一品です。キャベツの食感がある分、食欲を抑えるのにも役立つレシピ。

便秘改善においしいドリンク（５）マンゴーラッシー

【材料】
冷凍マンゴー：100g
無糖ヨーグルト：150ml
オリゴ糖：大さじ1

材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌すれば完成！
マンゴーには、水溶性・不溶性の両方の食物繊維が含まれるだけでなく、消化されにくい果糖がたっぷり。この果糖がおだやかに腸に作用し、便秘を改善する働きがあります。さらに、オリゴ糖も腸内環境の改善に役立ちます。
冷凍マンゴーはスーパーの冷凍コーナー、オリゴ糖は砂糖のコーナーに置いてあることが多いので、ぜひチェックしてくださいね。