和漢コラム便秘の解消にCOLUMN
あなたの便秘の原因と対策、まるわかりチェックリスト
自分の便秘の原因は何だと思いますか？一口に便秘と言ってもその症状の裏には、腸内環境の悪化、筋力不足、自律神経の乱れなど、いくつもの要素がからまりあっています。あなたの便秘が野菜を食べても、ヨーグルトを食べても改善しないなら、本当の原因は違うところにあるのかも。
自分の便秘の原因を客観的に知るには、便秘の具体的な症状や、ふだんの生活習慣をチェックできるチェックリストが便利。便秘を引き起こす真の原因を探り出し、改善への正解ルートを見つけていきましょう！
あなたはどのタイプ？便秘の原因解明チェックリスト
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- 日常的に運動習慣がない
- なるべく歩きたくない
- 階段よりもエスカレーター派
- 電車で席が空いたら必ず座る
- ダイエットで食べる量を減らしている
- 食は細いほう
- 体力がない
- あまり汗をかかない
- ウンチが細い
- 便秘薬を飲まないと便意を感じない
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- 野菜よりもお肉が好き
- 甘いものやスナック菓子が大好き
- 外食やコンビニ食が多い
- わかめやひじきなどの海藻類を食べていない
- 揚げ物など、脂っこいものが好き
- ヨーグルトが苦手
- 納豆や漬け物が苦手
- あまり果物を食べない
- 実はオナラが臭い
- ウンチが黒っぽい
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- 朝ご飯はたいてい食べない
- 夜更かしすることが多い
- 寝る直前までスマホを手放せない
- 起きる時間がバラバラ
- 休みの日、家から一歩も出ないことがある
- ついつい間食してしまう
- お風呂はシャワーで済ませることが多い
- ストレスが多い
- いつも時間に追われている
- まじめ、几帳面とよく言われる
- これといった趣味がない
- ウンチが粒状でコロコロしている
- 下痢と便秘を繰り返している
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- 女性である
- 出産経験がある
- 朝はとにかく忙しい
- 職場や学校でウンチをするのは恥ずかしい
- 接客業などでトイレを我慢することが多い
- ウンチが毎回少ししか出ない
- がんばって息まないと出ない
- 排便してもスッキリせず、残便感がある
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