和漢コラム便秘の解消にCOLUMN
黒いウンチが伝えてくれる、便秘改善へのメッセージ
黒以外の便の色で心配なのは？
〈灰色っぽい便の場合〉
脂肪分の高い食事を食べすぎて消化不良を起こしているときや、バリウムを飲んだとき、一時的に便が灰色っぽくなることがあります。
これらに心当たりがない場合は、便にビリルビンの茶色が表れていないため、何らかの理由で胆汁の流れが滞っている可能性が。胆汁を分泌するはずの胆のうが炎症など機能障害を起こしていることが考えられるため、すぐに病院に行き、医師の診察を受けましょう。
〈赤い便の場合〉
トマトや赤ワインなど、赤いものを食べすぎたり飲み過ぎたりすると、一時的に便にその色が表れることがあります。
しかしそのような心当たりがない場合には、赤い便は危険信号。肛門や大腸のポリープ、がん、炎症などが原因で出血し、それが便に混ざっている可能性が考えられます。
また便秘で硬くなってしまった便が、肛門から出るときに周囲を傷つけ、便に血が付着していることもあります。
いずれにしても、すみやかに医師の診察を受けることが大切です。
ウンチの形状で分かる！あなたの便秘のタイプ
色以外にも、ウンチの形状から分かることもたくさんあります。
まずウサギの糞のような、コロコロの粒が集まったウンチは「けいれん性便秘」の可能性が。ストレスが原因で腸のぜん動運動が強くなり過ぎ、便が通りにくくなる便秘です。
できるだけストレスを避け、趣味を楽しむ時間を作るなど、なるべくゆったりと過ごすことを心がけてみましょう。
ドロドロで刺激臭のあるウンチは、肉類や脂肪分が多い食事が原因で、悪玉菌が増えすぎている可能性があります。オナラが臭いのも、腸内の悪玉菌が、インドールやスカトール、硫化水素など悪臭の原因物質を活発に放出しているせいかも。
肉類やお酒、脂っこい食事の摂り過ぎに心当たりがある場合は改善を。野菜や発酵食品を多く摂り、腸内環境を整えていきましょう。
また、ひょろひょろと細いウンチは食物繊維が足りていないサイン。ダイエットなどで食べる量を制限しすぎていませんか？ウンチの材料になる野菜や、穀物性の食物繊維もしっかり摂りましょう。
ただしダイエットもしていないのに、急にウンチが細くなったという人は要注意。大腸がんやポリープなどの病変により、便の通り道が狭まっている可能性があるため、心当たりがある人は速やかに医療機関を受診するようにしてください。
ウンチは健康のバロメーター
ウンチには、私たちに体内の状況を教えてくれるいろいろな情報が詰まっています。いつもと違う色のウンチは病気のサインかもしれないので、気をつけて見てみましょう。
そして便秘気味の人にとってウンチは、自分の便秘のタイプを知るための大切な情報源。用を足したあと、トイレの水を流す前にウンチの色や形を確認していない人は、もったいないことをしているかもしれませんよ。
ウンチなんて・・・とバカにせず、ぜひ毎日チェックして自分の体の声を聞いてみましょう。その声に合わせて日常生活をこまめに軌道修正していくことが、きっとあなたの健康に役立ちます！
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