そのダイエットが便秘の原因？！回避するための5項目

糖質制限ダイエットと便秘の関係

最近話題のダイエット法である「糖質制限ダイエット」ですが、体重は落ちてもその代わりに便秘になってしまう人が多いようです。
その原因は主に、食物繊維と水分が不足していることにあります。

まず食物繊維ですが、先にも述べたように、生野菜サラダはイメージほど食物繊維が多くなく、特に水溶性食物繊維が不足しがちです。サラダばかりをたっぷり摂っても、食物繊維の量とバランスを確保するのは難しいのです。

また、糖質制限ダイエットでは一切食べないことも多いごはんにパスタ、うどんなどの麺類。これらには水分がたっぷり含まれているため、まったく食べないとなると、食事から摂る水分がどうしても不足傾向に。

そのうえ、糖質制限ダイエットではいくら食べてもOKとされる肉類は、腸内に住む悪玉菌の大好物。肉ばかり食べていると、腸内環境がどんどん悪玉菌優勢に傾いてしまいます。
これらの理由から、糖質制限ダイエットは便秘を引き起こしやすいということが言えます。糖質制限ダイエットに臨むときは、自分で思う以上に食事内容に気をつけ、ヨーグルトやサプリで善玉菌を外から取り入れるなど工夫して、快便を心がけていく必要があるでしょう。

せっかく痩せても便秘では台無し

大腸はウンチをつくるだけのところと思っていませんか？ダイエットの方法を間違えると、出すものがなくなった腸は動きが鈍り、エサが不足した善玉菌は大打撃。腸内環境が急激に悪化して、便秘になってしまうのです。

すると体重は落ちても顔色が悪くなったり、吹き出物などでお肌が荒れてしまうことも・・・。

ただ単に食べる量を減らすだけのダイエットでは、体のなかからキレイにはなれません。スッキリお通じで体も心も軽くなるのが理想のゴール。腸内環境が悪化しがちなダイエット中は、ぜひ腸活にもチカラを入れてみましょう。ダイエットと腸活、同時進行することで、理想の自分がぐっと近づいてくるでしょう！