和漢コラム便秘の解消にCOLUMN

便秘の改善に今すぐ押したいツボ。オススメ５選

便秘の改善に役立つツボ５つ

これからご紹介する５つのツボに共通なのは、「ゆっくり息を吐きながら５秒ほど押し、息をゆっくり吸いながら５秒ほどかけて指の力を抜く」押し方です。
１ヵ所５～10回を目安にしてください。手、足、耳は左右同じように行ってください。

1. 手にあるツボ、便秘の名穴「支溝（しこう）」

「支溝」手首から指３～4本分手首の外側、手首から指３～4本分肘の方へ寄ったところの中央にあります。
親指の腹でツボをもみほぐすように押してください。

2. 足にあるツボ「三陰交（さんいんこう）」

「三陰交」くるぶしの内側の骨から指３～4本分くるぶしの内側の骨から指３～4本分上にあります。
下腹部の血行を促し、体温を上昇させると言われています。
親指の腹でゆっくり押してみて、少し痛みを感じるところが三陰交です。
痛すぎない程度に、最初は控えめな力で押してみてください。
冷え性でお悩みの女性にもおすすめです。

3. お腹にあるツボ、弱った胃腸の働きを正常化する「大巨（だいこ）」

「大巨」おへそから指３本分下＋指2本分外側おへそから指３本分下、身体の中心から指2本分外側にあります。
中指の腹をツボに当てて、体の中心に向かってやさしく押します。

4. 背中にあるツボ「便秘点（べんぴてん）」

「便秘点」肋骨の一番下から指2本分下+背骨から左右に指4本分外側肋骨の一番下から指2本分下、背骨から左右に指4本分外側にあります。
ツボの名前からダイレクトに「便秘改善目的」のツボとわかりますね。
ウェストのくびれに手を置いて、親指を背中側にあて、そのまま親指を伸ばしてツボを押しましょう。
上体をひねるように動かすと、よりしっかりと刺激できます。