その腰痛の原因、ストレスと冷えの相乗効果かも。

腰痛対策１．最大の発熱マシーン「筋肉」を動かして体を温める

体を温める方法はいろいろありますが、全身の血行を良くするためには体の中から温めるほうが効率的。その一つが筋肉を動かすこと（＝運動）です。しかも、筋肉の約75％は下半身についているため、足腰を動かすことが最も効果的です。
一日中ほとんどデスクに座っている人は、下半身をほとんど動かさないため、体温も下がりがち。少しでも外出したり、通勤通学にウォーキングを取り入れるなどしましょう。特別にジムに通ったり、新しいスポーツを始めなくても、毎朝20分ほどのウォーキングを続けるだけでも効果は期待できます。
腰痛があるとどうしても体を動かすことをためらいがちですが、大事にしすぎることがかえって逆効果になる場合も。腰に負担がかからない程度に、ラジオ体操や軽いスクワット、階段を上るなど、少しずつ体を動かして体温を上げるようにしましょう。

また、ウォーキングや自転車、ヨガ、太極拳など肉体的にリズミカルな運動は、セロトニン（幸せホルモン）の分泌を促進するともいわれています。

腰痛対策２．瞑想の時間をつくって、自律神経のバランスを整える

自律神経のバランスを整える効果が高いとされるのが、瞑想（めいそう）。目をつぶって、深くゆっくりとした呼吸を繰り返すことで、副交感神経を活性化することができます。また、瞑想の呼吸法も、セロトニンの分泌を高めると言われています。

腰痛対策３．指先マッサージでリラックス

お手軽に副交感神経を活発にする方法としては、手の指先をマッサージするのも効果的です。指の先は、動脈から静脈への折り返し地点であり、神経が密集する場所であるため、マッサージすることで血流が良くなり、自律神経のバランスを整えてくれます。

やり方は、指の側面を挟んで、ギュッギュと10秒ほどつまむだけ。ただ、薬指だけは、交感神経を優位にするので、それ以外の指を順番にマッサージしてください。

腰痛対策４．泣くことは、眠るのと同じくらいリフレッシュできる

大人になるとなかなかチャンスが少ないものですが、泣くことは眠ることと同じくらいリラックス効果があることをご存知でしたか？
泣く行為に至るまでは気持ちが高まり、交感神経が優位になりますが、涙が流れたと同時に副交感神経へとスイッチが切り替わるのです。

スイッチを切り替えるのに、涙の量は関係ありません。少しであっても、涙を流すことに意味があります。少しストレスがたまってるなと思ったら、週末はゆっくりと泣ける映画を鑑賞するというのもよいかもしれませんね。