冬ニキビは乾燥で増える？内と外から乾きを防ぐ集中対策

1. 肌を乾燥させない洗顔方法

しっとりタイプの乳液やクリームを塗っても、すぐにまた乾燥してカサカサしてしまう・・・そんなときはまず、必要なものまで洗いすぎていないか、洗顔から見なおしてみましょう。

まずはお湯の温度です。顔を洗うのに適した湯温は、体温よりも低い30℃前後。冷たい水ではなく、温かいお湯でもない、肌にあたったときに「ぬるいな」と感じるくらいの温度が適しています。
食器洗いを思い出してみてください。油汚れのついたお皿を冷たい水で洗っても、なかなか汚れが落ちませんが、熱いお湯で洗えばウソのようにキレイになります。多くの人は、お風呂のお湯やシャワーの温度を40℃前後にしていると思いますが、それでは必要な皮脂や保湿成分まで落としすぎ、カサカサに乾燥させてしまうのです。
そうなると、このあとに化粧水や乳液などコスメで補ってもなかなか追いつきません。自分の肌が作り出す天然の保湿成分はとても優秀。落とし過ぎないように気をつけましょう。

また多くの大人女子は、朝と夜の２回洗顔していると思いますが、その２回とも洗顔料を使っているとしたら、それが乾燥を悪化させる原因になっているかも。
メイクを落とすために夜はクレンジングや洗顔料を使用しなければなりませんが、朝の洗顔でオフしたいのはホコリや汗などの軽い汚れです。洗顔料まで使わなくても、ぬるま湯洗顔で充分なことがほとんど。ケアしてもケアしても乾燥する、という人は、朝の洗顔料をやめてみるのもひとつの方法です。

2. 保湿力をぐっと引き出す化粧水の使用方法

化粧水の選び方について、ニキビが気になるからといってさっぱりタイプのもの、アルコールが配合されたもの、殺菌剤が配合されたものを使うのはオススメしません。
できてしまった冬ニキビをスムーズに治し、悪化を防ぐためには、保湿力に着目して選ぶこと。刺激が少なく、保湿成分であるセラミド、ヒアルロン酸、グリセリン、トレハロース、コラーゲン、アミノ酸などが配合されたものを選びましょう。
炎症が起きているときは、全体をしっかり保湿したうえで、気になる箇所に軟膏タイプなどのニキビ薬を部分付けすると良いでしょう。

そしてつけ方も大切です。ぱぱっと手早くつけて終わり、ではなくゆっくりていねいになじませるように。化粧水をつけたらすぐに乳液をつけてメイク、ではなく、ひとつのケアをしたら、保湿成分が角層に浸透するまで少し時間をおきましょう。ふだん何気なく使っている化粧水も、つけ方しだいで見違えるほど肌が潤ってきます。

時間があるときは、市販のシートマスクでスペシャル保湿ケアをするのも効果的です。何千円もする高価なものでなくても、普段の化粧水を100円ショップのシートマスクに染み込ませたもので十分。
コツは、もったいないからとシートが乾くまでおかないこと。10～15分くらいが目安です。シートが乾いてしまうと、せっかく肌に入った潤いまで蒸発してしまいます。シートがまだしっかり濡れているうちに終わらせ、余った分は手やデコルテに塗ってしまいましょう。

冬は半身浴をしながらシートマスクをする方法もオススメです。肌がたっぷり潤うだけでなく、体が温まって代謝アップにもつながるので、冬ニキビ対策に一石二鳥ですね。

3. 乾燥が気になるときの食事のポイント

肌表面の角層に存在し、肌の水分保持に重要な働きをしている保湿成分のひとつに、セラミドがあります。保湿にも肌のバリア機能にも大切な役割を果たす成分ですが、残念なことに30代からガクンと量が減ってしまいます。
乾燥対策には、化粧品に配合されたものを肌に塗っても良いのですが、さらにうるおい肌を目指すなら、食事からも積極的に取り入れてみましょう。

セラミドが特に多く含まれる食品は、こんにゃく芋。ほかには、黒豆やあずき、ひじきやワカメなどにも含まれています。セラミドの生成を助けるナイアシンと一緒に摂るとさらに効果的。ナイアシンを多く含む食べ物は、鶏肉やレバー、かつお、さば、きのこ類、豆類などです。
逆に、ポテトチップスやドレッシング、マヨネーズなどに多いリノール酸を摂り過ぎると、セラミドの生成量が減ってしまうことが分かっています。これらが好物でよく食べるという人は要注意。

もうひとつ基本的なことですが、水分をしっかりと摂ることも大切です。
冬場はあまり汗をかかないため水分補給を忘れがちですが、乾燥した空気にさらされ、体はどんどん水分を失っています。体のなかの水分量が少なければ、必然的に肌もカサカサに乾いてしまうことに。ただし、ただ水をガブガブ飲めば保湿対策になるというのは間違いです。
正しい水分補給のポイントは３つ。体を冷やさないよう、冷水ではなく温かい白湯を飲むこと。一度に大量に飲むのではなく、数回に分けてこまめに飲むこと。そして適度に体を動かすことです。
１日1.5リットルを目安に水分を摂り入れ、体のなかからも乾燥肌を治すための対策をとっていきましょう。